EAT吃
出生到兩歲左右吃進去的營養，跟大腦發育關係很大。美國兒科醫學會提醒，光是熱量夠還不夠，蛋白質、鐵、鋅這些營養素也要吃到[3]。從喝奶到吃副食品，我們挑的是讓餵奶、備餐少一點手忙腳亂的東西。
看吃的清單・82 款 →0–36 個月寶寶月齡選物清單
每個月，
都有剛剛好的東西。
EAT / PLAY / SLEEP
這份清單是我們邊帶寶寶邊整理的。照寶寶每個月的大動作、小動作，查指引、比規格和價格，挑出那個月用得上的東西。
Eat・Play・Sleep
為什麼是吃、玩、睡
寶寶的一天，差不多就是吃、玩、睡輪流來。世界衛生組織建議把一整天 24 小時的活動、靜態時間和睡眠放在一起看，也提到幼兒期是養成習慣的時候[1]。《刺胳針》（The Lancet）的幼兒發展系列則說，孩子要長得好，營養、回應式照顧和早期學習都要顧到[2]。
PLAY玩
寶寶是邊玩邊學的。美國兒科醫學會的報告指出，遊戲對大腦的結構和功能都有幫助，也能培養執行功能[4]；寶寶發出訊號、你回應他，這樣一來一往，就是在建立、加強腦中的神經連結[5]。世界衛生組織也建議一歲以下多在地板上陪他玩，還不會移動的寶寶，醒著的時候一天加起來至少趴 30 分鐘[1]。
看玩的清單・112 款 →SLEEP睡
睡覺也是在長大。有一項實驗發現，6 個月和 12 個月大的寶寶學了新動作之後，4 小時內小睡至少 30 分鐘，比較記得住剛學會的動作[6]。國健署也提醒，一歲以內的寶寶白天需要小睡，白天沒睡好，晚上反而容易睡不好[7]。
看睡的清單・33 款 →ROUTINE作息
睡覺和起床的時間固定下來，比較容易睡得夠、睡得好[1]。吃、玩、睡有了節奏，寶寶和爸媽都會輕鬆一點。每個月齡要睡多久？看睡眠時間表與吃玩睡作息範例 →
編輯精選
從各個月齡的「本月首選」裡挑出來的。
本月首選
本月首選韓系
本月首選
本月首選
Chicco
Next 2 Me Magic Evo 多功能嬰兒床邊床
床邊床要和大人床牢牢固定、床墊平整堅實；只放貼合床包，不加枕頭、被子、床圍。
為什麼選它
貼著大人床的獨立床位，剛好做到 AAP 與國健署說的「同室不同床」。
商檢字號（momo 商品頁所列）：R33945
本月首選
BioGaia 寶乖亞
嬰幼兒液體益生菌 D3 滴劑 10ml
使用前請諮詢兒科醫師；依包裝標示用量餵食，不要和其他含維生素 D 的補充品重複使用。
為什麼選它
含羅伊氏乳酸桿菌與維生素 D3，一瓶兩種都有；滴劑型態，可以滴在湯匙或乳頭上餵。
本月首選韓系
本月首選
ergoPouch
有機棉雙向拉鍊睡袋 0.2TOG（0–12M）
選合身尺寸，領口、袖口不能讓頭滑進去；不要選加重型睡袋（AAP）。
為什麼選它
穿在身上的睡袋取代被子，台灣夏天用 0.2TOG。
商檢字號（momo 商品頁所列）：M35234
本月首選韓系
參考文獻
- World Health Organization. Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. Geneva: World Health Organization; 2019. ISBN 978-92-4-155053-6. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO. 另有中文版（ISBN 978-92-4-000174-9）。 WHO・WHO IRIS
- Black MM, Walker SP, Fernald LCH, et al.; Lancet Early Childhood Development Series Steering Committee. Early childhood development coming of age: science through the life course. The Lancet. 2017;389(10064):77–90（線上刊登於 2016 年 10 月）. doi:10.1016/S0140-6736(16)31389-7 doi
- Schwarzenberg SJ, Georgieff MK; American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition. Advocacy for Improving Nutrition in the First 1000 Days to Support Childhood Development and Adult Health. Pediatrics. 2018;141(2):e20173716. doi:10.1542/peds.2017-3716（政策聲明已於 2023 年 10 月重新確認） doi・PubMed
- Yogman M, Garner A, Hutchinson J, Hirsh-Pasek K, Golinkoff RM; AAP Committee on Psychosocial Aspects of Child and Family Health; AAP Council on Communications and Media. The Power of Play: A Pediatric Role in Enhancing Development in Young Children. Pediatrics. 2018;142(3):e20182058. doi:10.1542/peds.2018-2058（臨床報告已於 2025 年 1 月重新確認） doi・PubMed
- Center on the Developing Child, Harvard University. Serve and Return（關鍵概念）；另見 Brain Architecture. Serve and Return・Brain Architecture
- Seehagen S, Konrad C, Herbert JS, Schneider S. Timely sleep facilitates declarative memory consolidation in infants. Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA. 2015;112(5):1625–1629. doi:10.1073/pnas.1414000112 doi・PMC
- 衛生福利部國民健康署。〈寶寶白天不要睡太多，晚上才會睡得好？〉。2018/11/22 發布，2019/09/17 更新（資料來源：0–6 歲正向教養手冊、兒童健康手冊）。 國健署